po co bcaa

Basen słabo działa redukcyjnie - polecam Tobie ćwiczenia stacjonarne - rowerek, biewżnia. 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Ok dzieki, także jak ważę 80 kg to trzy przed i trzy po wystarczą Fitmaxu - wychodzi na to, że jest to opłacalne BCAA. Co do HMB to pytałem, bo przy czytaniu tego forum przewinęło mi się gdzieś, że BCAA + HMB to "najgorszy zestaw jaki można było wybrać". Może bez podawania swojego treningu zapytam Was - na co taki zestaw jest najlepszy, [...]

[...] rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml oliwa+ 15g pestek z dynii 22:00 125g ser półtłusty biały+ 10ml [...]

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

[...] diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, [...]

No po treningu bede jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly, To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

siema, zostalo mi 8 tyg redukcji robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe, co myslicie aby dorzucic je tez po treningu silowym i wykonywac je 5x ? tzn: 8:00 posilek 1 9:00 silownia bcaa + spalacz 11:00 interwaly 12:00 posilek 2 dzieki z gory jak dasz radę z regeneracją to nie powinno być żadnego problemu żeby dołożyć

0dświeżam temat bo chcę się poradzić was jak dawkować suple. kreatyna (mono) no-xplode bcaa no i jak białko (ultimate protein treca) z tego co wyczytałem to xploda tylko przed treningiem a w nt i po treningu czyste mono, a jak z bcaa (tak jak na opakowaniu pisze) i z tym białeczkiem?

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

Najlepsze dawkowanie BCAA to 4 caps przed i 4 caps po treningu. Ale wiadomo, ze wszystko zalezy od funduszy. Rowniez dobrze mozesz lyknac 4-6 caps po treningu i tez bedzie ok. Pamietaj, ze aminokwasy przyjmuje sie glownie w porze okolo treningowej. Co do dawek, to roznie bywa. Ja przy wadze 70kg nawet po 10-15g lykalem;] Dawkowanie mniej, wiecej: [...]

[...] nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ? stosowac sie dokladnie do tego co pisza na pudelku czy do tego co ty mi napiszesz ??? 2. Ostatnie pytanko o co chodzi z tym okresem podtrzymania?? czy [...]

8-)8-)cieszę się8-)8-) dziś DT miska taka sama jak wczoraj nie zjadłam makreli całej, bo mdliło mnie od niej. syf jakiś kupiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbe2b656fbd541c2b915c49b25736c82.jpg trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x25, 8x30, 8x40, 6x50* 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 6x55** 3. wykroki dalekie 3x12 12x8, 12x10, 12x10 [...]

Mimo że pytanie kierujesz do innej osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od [...]

Witam, z tego co mówisz nie masz problemu z łapaniem tkanki tłuszczowej, więc może lepiej zamiast Hard Mass'a wziąć MASS XXL, a jeśli zrozumiałem to źle i łatwo tyjesz to pozostań przy Hard Mass'ie z tym żebyś wliczał kalorie z hard masa do swojej diety. A co do białka to wyszła nowość w Trec 'u a mianowicie WHEY 100 - bardzo dobre i smaczne [...]

Ja brałem Lipo Rush'a, jakieś dwa tygodnie temu go skończyłem. Oczywiście dietę mam dopiętą na ostatni guzik, obcięte węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to [...]

ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]